Cara Menjaga Kesehatan Mental Menurut Psikolog Miki Amrilya

Heri Purwadyo Penulis | Ipnu Subroto Editor

HARIANEXPRESS, JAKARTA – Psikolog klinis dewasa Miki Amrilya Wardati menyampaikan bahwa menjaga kesehatan mental dapat diupayakan mulai dari memenuhi kebutuhan dasar tubuh serta memelihara kesehatan fisik, Kamis (8/10/ 2026).

Miki Amrilya Wardati, S.Psi., M.Psi., Psikolog, menyampaikan hal tersebut dalam sebuah acara temu media yang berlangsung di Jakarta pada hari Kamis. Pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat cukup, dan berolahraga secara teratur menjadi fondasi penting bagi kesehatan jiwa.

Selain menjaga kebugaran fisik, ia menekankan pentingnya memahami kondisi diri sendiri serta mengenali setiap sinyal yang dikirimkan oleh tubuh. Sinyal-sinyal tersebut berfungsi sebagai deteksi dini terhadap perubahan kondisi psikologis seseorang.

“Sebetulnya kita juga perlu tahu setiap hari ke hari itu kondisi diri seperti apa. Apakah ada yang tidak biasa, sesuatu yang dianggap mengganjal, jadi kita harus kenal sinyal tubuh apakah ada sesuatu atau tidak. Itu sebagai alarm awal,” ujar Miki Amrilya Wardati, Psikolog klinis dewasa.

Upaya berikutnya yang dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mental adalah dengan senantiasa menjaga hubungan sosial dengan orang lain. Interaksi dan komunikasi yang terjalin dengan sesama dinilai mampu membantu menjaga kestabilan kondisi psikologis seseorang.

“Tetap berinteraksi, tetap berkomunikasi, walaupun mungkin intensitasnya akan berbeda-beda tiap karakteristik. Karena itu juga me-maintain kondisi kesehatan mental kita,” ujar Miki Amrilya Wardati.

Anggota Ikatan Psikolog Indonesia tersebut juga menambahkan bahwa meluangkan waktu untuk melakukan hobi sangat membantu menghadirkan emosi positif. Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk terus mengedukasi diri mengenai kriteria kesehatan mental yang baik.

“Jadi, penting kita mengedukasi diri bagaimana sih kriteria atau gambaran orang yang sehat mental itu, sehingga kalau misalkan ada sesuatu yang beda, jadi kita bisa memberikan support,” ujar Miki Amrilya Wardati.

Miki yang juga merupakan Mitra Psikolog Halodoc ini memperingatkan masyarakat agar tidak melakukan diagnosis mandiri terhadap kondisi kejiwaan mereka. Tindakan melakukan diagnosis sendiri tanpa bantuan profesional dinilai sangat berbahaya dan berisiko memicu penanganan yang keliru.

“Itu kan menjadi bahaya ya karena salah memahami diri kita. Kalau sudah salah memahami seperti itu, otomatis kan nanti apa yang harus dilakukannya juga menjadi salah, menjadi tidak sesuai,” ujar Miki Amrilya Wardati.